Audiorelaxace pro těhotné
Těhotenství je krásné období, ale může s sebou přinášet i náročné emoce – úzkost, napětí, obavy z porodu nebo nejistotu. Připravili jsme pro vás tři audiorelaxace, které vám pomohou v různých chvílích vašeho těhotenství. Nahrála je pro vás naše kolegyně Áďa.
Všechny relaxace si můžete stáhnout zdarma a mít je vždy po ruce – v telefonu, tabletu nebo počítači.
Tři relaxace pro různé potřeby
💙 Láskyplná
Zaměřená na vztah s miminkem
Tato relaxace je pro chvíle, kdy se chcete v klidu propojit se svým miminkem. Pomoże vám prožít společný klidný moment, posílit vzájemnou vazbu a vnímat přítomnost vašeho dítěte.
Kdy ji použít:
Když chcete strávit chvíli pouze s miminkem
Když potřebujete posílit pocit spojení
Jako rituál před spaním nebo kdykoliv během dne
💙 Grounding
Pro podporu v akutní úzkosti
Když je toho na vás moc, všechno se hrotí a potřebujete se rychle uklidnit, pomůže vám tato relaxace. Zaměřuje se na techniky uzemnění, které vás vrátí zpět do přítomného okamžiku a pomohou zvládnout náročné emoce.
Kdy ji použít:
Při akutní úzkosti nebo panické atace
Když se cítíte rozrušeně a potřebujete se uklidnit
V situacích, kdy máte pocit, že ztrácíte kontrolu
Před nebo po náročné situaci (např. před návštěvou lékaře)
💙 Vedená
Zaměřená na dech a práci s tělem
Tato relaxace nabízí konkrétní vedení prací s dechem a vnímáním těla. Je ideální pro ty, kdo preferují strukturovanější přístup k relaxaci a chtějí aktivně pracovat se svým tělem.
Kdy ji použít:
Když chcete aktivně pracovat s napětím v těle
Pro pravidelnou relaxační rutinu
Když potřebujete konkrétní návod, jak se uvolnit
Pro přípravu na porod (nácvik práce s dechem)