Psychika v těhotenství

Běžné obavy v těhotenství
a jak s nimi pracovat

Těhotenství bývá prezentováno jako období plné radosti a očekávání. Realita je ale mnohem komplexnější – a to je naprosto v pořádku. Obavy jsou přirozenou součástí cesty k mateřství.

Mgr. Tereza Sladká Duben 2025 7 minut čtení
Nejste v tom sama
Psychické obtíže v těhotenství jsou mnohem častější, než si myslíme
20 % nastávajících maminek
prožívá v těhotenství úzkosti
12 % nastávajících maminek
se potýká s příznaky deprese
50 % žen s obtížemi
zůstává bez potřebné podpory
💡 Za těmito čísly se skrývají skutečné příběhy a skutečné ženy. Jako vy. Nejste jediná, která se v těhotenství necítí jen šťastná.

Jako psycholožka a zároveň máma vím, že obavy jsou přirozenou součástí cesty k mateřství. Pojďme si o nich otevřeně promluvit.

Tři nejčastější obavy – a co s nimi

1
Strach o zdraví miminka

Je naprosto přirozené bát se o své miminko – zvlášť v době čekání na výsledky screeningů nebo mezi kontrolami. To ticho může být kruté.

Co může pomoct:

  • Zapište si konkrétní obavy a proberte je na příští kontrole s lékařem – nemusíte to nést v hlavě sami
  • Naučte se jednoduché dechové techniky pro chvíle, kdy úzkost přijde nečekaně
  • Všímejte si pohybů miminka – jsou to vaše přímé spojení s ním
2
Pochybnosti o vlastních schopnostech

„Zvládnu to? Budu dobrou mámou?“ Tyto otázky si klade většina nastávajících maminek. Pokud je máte taky, vězte:

  • Pochybnosti jsou známkou zodpovědnosti, ne neschopnosti
  • Mateřství je dovednost, kterou se učíme postupně – žádná máma se nenarodila hotová
  • Je naprosto v pořádku požádat o pomoc a podporu
3
Strach z porodu

Strach z porodu je jedna z nejčastějších obav, se kterými se setkávám. Nemusíte ho nést tiše.

  • Navštivte předporodní kurz – dobré informace strach snižují
  • Sestavte si porodní přání, aby bylo jasné, co je pro vás důležité
  • Promluvte si s porodní asistentkou nebo dulou
  • Vyhledejte psychologickou podporu pro zpracování konkrétních obav – to je přesně to, k čemu tu jsme
💡 Připravily jsme webinář přímo ke strachu z porodu – prakticky, bez zbytečných strachů navíc. Za 99 Kč.

Kdy může být užitečné najít si podporu?

Každá z nás to má jinak a není nic špatného požádat o pomoc kdykoliv, když máte pocit, že by vám pomohla. Přesto jsou situace, kdy je odborná podpora obzvlášť prospěšná. Zaškrtněte, co se vás týká:

Rozpoznejte signály
Klikněte na každý bod, který vás oslovuje
✓
Smutek nebo úzkost jsou mými častými společníky a zdá se, že neodchází
✓
Ani spánek mi nepřináší úlevu, i když se fyzicky cítím dobře
✓
Aktivity, které mě dříve bavily, pro mě ztratily smysl
✓
Obavy mi zabírají tolik prostoru, že se těžko soustředím na běžné věci
✓
Mám pocit, že jsem v tom nějak sama – i když jsou kolem mě lidé
Pokud jste zaškrtla jeden nebo více bodů, není to slabost – je to signál, že si zasloužíte podporu. Rádi vám pomůžeme najít tu správnou cestu.

Co můžete udělat hned teď

Malé kroky se počítají. Nemusíte všechno najednou – vyberte si jeden a začněte tam.

01
Mluvte o svých pocitech
S partnerem, rodinou, přáteli nebo v podpůrné skupině pro těhotné. Vyslovené obavy ztrácejí část své moci.
02
Pečujte o sebe
Dostatek odpočinku, pohybu a chvil, které vám dělají radost. Sebepéče v těhotenství není luxus – je to nutnost.
03
Vytvořte si síť podpory
Obklopte se lidmi, kteří vás chápou a podporují. Izolace obavy zesiluje, sdílení je odlehčuje.
04
Hledejte odbornou pomoc
Požádat o pomoc není známkou slabosti – je to projev péče o sebe i o miminko. A odvaha, která si zaslouží respekt.
Zdarma

Audiorelaxace pro těhotné

Krátká vedená relaxace připravená přímo pro vás – na chvíle, kdy úzkost přijde nečekaně a potřebujete se zklidnit.

Poslechnout zdarma
Zdarma

Bezplatný kurz

Praktický online kurz pro ženy, které chtějí porozumět svým emocím v těhotenství a najít konkrétní způsoby, jak si pomoct.

Začít kurz
Mgr. Tereza Sladká
Mgr. Tereza Sladká
Zakladatelka TěhoDuše · psycholožka · spisovatelka
Její profesní cesta začala u dětí a jejich rodičů – postupně si všímala, jak zásadní roli hraje období těhotenství v pozdějším fungování celé rodiny. Když tímto obdobím sama prošla, překvapilo ji, že v systému prenatální péče neexistuje komplexní psychologická podpora. To ji přivedlo k založení TěhoDuše. Je autorkou knih „Když slova bolí“, „Naučte se říct, co chcete“, „V pasti myšlenek“ a „Mámou v procesu“.