Těhotenství vnáší ženě do života četné změny. Lidové označení „jiný stav“ je z pohledu fyzického, psychického, sociálního a spirituálního naprosto trefným příměrem, neboť vnější i vnitřní život se s těhotenstvím obrací naruby. Téměř vše, co dosud fungovalo, na co byla žena zvyklá, jak znala samu sebe a vztahovala se k sobě, je jinak. Na pořadu dne jsou: únava, emoční rozkolísanost, nové druhy obav a strachů, zodpovědnost za dva. Toto období zvýšené citlivosti, křehkosti a zranitelnosti však zároveň skýtá i příležitost k osobnímu růstu, proto si žádá zpomalení, pozornost, péči a laskavost.

Expresivní výtvarné techniky, ať už zasazené do kontextu léčebného (arteterapie), nebo využívané preventivně k navození větší osobní spokojenosti (artefiletika), pomáhají opětovně nastolovat emoční rovnováhu, zklidňují, podporují aktivitu pravé mozkové hemisféry, učí fungovat ve zpomaleném tempu a ve flow režimu, tj. nechat se vést pocity a důvěřovat jim, a celkově přispívají k duševnímu zdraví těhotné ženy a zdárnému vývoji čekaného miminka. 

CO ARTE UMÍ ZPROSTŘEDKOVAT?

KDYŽ TVOJE TĚHOTENSTVÍ BĚŽÍ HLADCE, může ti být arte nápomocné na cestě emočních proměn, přirozených duševních příprav před porodem a při zrání do mateřství.

„Být těhotná pak znamená být v naději a představuje … dobu čekání, v níž se utváří podoba dítěte v matčině těle i v jejích představách, … dobu čekání, v níž si žena tvoří vlastní podobu sebe samé jako matky.“

Výtvarná aktivita se v tomto případě zaměřuje:

• na psychohygienu: relaxaci, odpočinek, vyjádření emocí a pocitů, jejich reflexi, 

• na prenatální bonding: vytváření si vztahu a citového pouta s miminkem

• na adaptaci: přijetí těhotenství, přijetí tělesných změn

• na reframing: přerámovávání situací, které těhotenství přináší

• na podporu při pouštění racionální kontroly levé mozkové hemisféry

• na posílení důvěry ve flow fungování pravé mozkové hemisféry

• na zdrojování se k porodu

KDYŽ V TĚHOTENSTVÍ NÁHODOU NASTANOU NÁROČNÉ SITUACE, arte se stává stabilizující kotvou a může být i formou  intervence. 

Příklady: Nedostatečně komunikovaný, nedovysvětlený rozdíl mezi výsledky screeningových testů, tj. rizikem pravděpodobnosti vrozené vývojové vady, a skutečně negativním nálezem dostávají těhotnou ženu, její emoční prožívání a vztah k čekanému dítěti do šedé zóny nejistoty, vyčkávání a odcizení. Těhotná žena se ocitá ve zmatku a strachu, nebo z potřeby dopředu chránit samu sebe před případným zklamáním a bolestí přeruší své přirozené vztahování se k miminku do doby, než jsou výsledky diagnostického vyšetření hotové. 

Někdy se součástí péče v těhotenství stane hospitalizace. V takovém případě arteterapeuticky laděné aktivity pomáhají těhotné ženě vyrovnávat se s nejistotou, obavami, úzkostí a stresem spojenými se zdravotním stavem, ale i se ztrátou důvěrného prostředí, odloučením od domova a blízkých lidí.

Víc než kdy jindy se v tuto chvíli hodí prostředky, kterými jde vyjádřit emoce a pocity i beze slov, zrelaxovat a mít způsob, jak ve vztahu k miminku překlenout náročné šedé období emočního vakua.

Pro tyto chvíle ti může arte nabídnout:

• psychohygienu: vyjádření emocí, pocitů jejich reflexi a sdílení

• relaxaci, zklidnění, odpočinek a následné zlepšení kvality spánku

• prenatální bonding: udržení citového pouta s miminkem

• mírnění rizika vzniku traumatu: arte v kombinaci s empatickým nasloucháním a možností sdílení

Kačka Borčin, arteterapeutická koučka

Slova psycholožky z TěhoDuše k arteterapii

Jak začít s arteterapií v těhotenství? Jsou všelijaké možnosti, co můžete zkusit nejprve sama doma.

Ačkoliv samostatné tvoření má své přínosy, profesionální arteterapeutický doprovod nabízí výrazně hlubší rozměr. Odborné vedení přináší:

• Bezpečný prostor pro vyjádření obtížných emocí

• Citlivé facilitování procesu sebeobjevování

• Pomoc při interpretaci a porozumění vlastním dílům

• Individuálně přizpůsobené techniky podle vašich potřeb

• Kombinaci s dalšími přístupy

Z mé osobní zkušenosti vím, že umění může být mostem k hlubšímu porozumění sobě samé i vašemu miminku. Pokud cítíte, že by vás arteterapeutická práce v těhotenství mohla zaujmout, nebo pokud procházíte náročným obdobím a hledáte jemný způsob, jak se o sebe postarat, neváhejte se ozvat. Společně najdeme cestu, která bude právě pro vás a vaše miminko ta nejpřínosnější.

Tereza Sladká, zakladatelka TěhoDuše

Zdroje: 

• Beirami A, Rahemi Z. Investigating the effect of mindfulness-based art therapy on self-efficacy of multiparous and nulliparous women: A randomized controlled trial. J Res Dev Nurs Midw 2024; 21 (4) :41-46

• Borčin-Mocová, Kateřina. Maminko maluj. 1. vydání, Kateřina a Jozef Borčinovi, 2017. ISBN 978-80-270-2132-1

• Brown H, Fisher J, Cwikel J, Sarid O, Rowe H. Cognitive Behavioural and Art-based program (CB-ART): a pilot study in an early parenting centre. Pilot Feasibility Stud. 2023;9(1):140.

• Cameila V. Chetu. The effects of Art-Therapy Techniques on Prenatal Maternal-Fetal Attachment. Journal of Experimental Psychotherapy. 2015;18(70).

• Demecs IP, Fenwick J, Gamble J. Women's experiences of attending a creative arts program during their pregnancy. Women Birth. 2011;24(3):112-121.

• Geisel, Elisabeth. Slzy po porodu : jak překonat depresivní nálady / Elisabeth Geisel ; z němčiny přeložila Veronika Hilská. 1.v. Praha : One Woman Press, 2004. 253 s. ; 21 cm ISBN:80-86356-32-9 (brož.)

• Pavithra J., Karthikeya Prasath, Chitra K.M and Srinivas Nagula (2024); Effectiveness of art therapy upon stress among pregnant women in a selected community area (Soladevanahalli), Bangalore Int. J. of Adv. Res. (4): 410-414

• Sharifpour L, Askarizadeh G, Bagheri M. Investigating the Effectiveness of Art Therapy Based on Painting on Sleep Quality of Pregnant Women. J Research Health 2023; 13 (2) :123-132

• Smith W J, Mandel T C, Scherzinger J M, et al. (February 03, 2025) The Impact of an Art Therapy Program During Antepartum Hospital Admission for High-Risk Pregnancy: Results of a Six-Month Pilot Program. Cureus 17(2): e78440. 

• Wahlbeck, H., Kvist, L. J., & Landgren, K. (2020). Art Therapy and Counseling for Fear of Childbirth: A Randomized Controlled Trial. Art Therapy, 37(3), 123-130.