Psychologický předporodní kurz

Těhotenství není jen o rostoucím břiše a lékařských kontrolách. Je o obrovské transformaci vás jako člověka, vašeho vztahu a celého vašeho světa. Tento kurz vám pomůže se na to připravit - psychicky.

Nejde o techniky dýchání ani o správné kojení. Jde o vaši hlavu.

Pro koho je kurz:

✓ Těhotné ženy napříč všemi trimestry (ideálně od 2. trimestru)
✓ Jejich partnery (účast v páru doporučujeme, ale není podmínkou)
✓ Prvorodičky i ženy, které rodí znovu
✓ Každého, kdo cítí, že potřebuje víc než jen fyzickou přípravu

→ "Bojím se, že budu špatná matka"
→ "Co když se mi porod vymkne z kontroly?"
→ "Co když nebudu miminko milovat?"
→ "Jak přežiju první týdny?"
→ "Co se stane s naším vztahem?"

V tomto kurzu najdete odpovědi. Ne hotové rady - ale nástroje, jak si odpovědi najít samy.

Program kurzu:

3 živá online setkání po 3 hodinách (jednou za 14 dní)

SETKÁNÍ 1: TĚHOTENSTVÍ

"Kdo jsem teď a kdo budu, až se moje dítě narodí?"

Říkáte všem, jak moc se těšíte na miminko - ale v noci vás někdy probudí myšlenka: "Co když to nezvládnu?" Máte pocit, že byste se měla víc těšit, ale zároveň vám občas chybí váš starý život. A partner? Ten jako by žil v jiné realitě.

O čem budeme mluvit:

  • Proč jsou emoční výkyvy přirozenou součástí těhotenství

  • Jak se vypořádat s nevyžádanými radami ("za mých časů...")

  • Jak pracovat s úzkostmi, strachem a vtíravými myšlenkami

  • Jak mluvit s partnerem o tom, co potřebujete (místo čekání, že "bude vědět")

  • Jak budovat vztah s miminkem už teď, ale ve svém vlastním tempu

  • - Jak si vybudovat síť podpory a nebát se říct o pomoc

SETKÁNÍ 2: POROD

"Jak se připravit na porod - v hlavě?"

Slyšeli jste už spoustu příběhů - některé vás povzbudily, jiné možná vyděsily. A teď přemýšlíte, jak se připravit na něco tak osobního a zároveň nepředvídatelného. Můžeme vám s tím pomoct.

O čem budeme mluvit:

  • Jak pracovat se strachem z porodu (ne ho jen potlačovat)

  • Psychologické techniky na zvládání bolesti

  • Jak se vypořádat se ztrátou kontroly a najít klid, i když věci nejdou podle plánu

  • Co může udělat partner, aby vám opravdu pomohl

  • Jak se vyrovnat s tím, že porod může být jiný, než jste čekaly

  • Jak si z porodu odnést dobrý pocit - ať už proběhne jakkoliv

SETKÁNÍ 3: ŠESTINEDĚLÍ & RANÉ MATEŘSTVÍ

"Jak se postarat o sebe i o miminko?"

Miminko je tady - a je to úžasné i náročné zároveň. Cítíte se vyčerpaná, možná osamělá. Na Instagramu všichni vypadají v pohodě, ale realita je jiná. A ano - je to naprosto normální. Mluvme o tom otevřeně.

O čem budeme mluvit:

  • Kdy jsou emoce přirozené a kdy je čas vyhledat podporu

  • Baby blues vs. poporodní deprese - jak poznat rozdíl

  • Proč jsou první týdny intenzivní (a že tato fáze pomine)

  • Proč se nenažit být "perfektní", ale "dostatečně dobrá matka" 💙

  • Jak se změní vztah s partnerem a jak spolu komunikovat

  • Jak pečovat o sebe i o miminko - obojí je důležité

  • Kdy a jak si říct o pomoc a na koho se obrátit

Co dělá tento kurz jiným?

❌ Není to další kurz o těle a fyziologii
✅ Je to kurz o psychice, emocích a transformaci

❌ Není to kurz plný rad "jak na to"
✅ Je to prostor pro vaše vlastní objevování

❌ Není to přednáška, kde jen posloucháte
✅ Je to živý dialog, praktická cvičení, sdílení v bezpečném kruhu

❌ Není to kurz, kde musíte předstírat, že máte všechno pod kontrolou
✅ Je to místo, kde můžete přiznat své obavy a nebudete za to souzené

❌ Není to hromadný kurz s 30 lidmi
✅ Maximálně 4 páry - opravdu vás vidíme a slyšíme

S kým se na kurzu potkáte?

Kurz vedou zkušené psycholožky, které jsou zároveň i maminkami. Díky této kombinaci vám dokážou zprostředkovat nejen osobnoní zkušenost, ale hlavně

  1. všechny potřebné informace založené na aktuálních vědeckých poznatcích a jejich praxi,

  2. psychologické a psychoterapeutické techniky, které vám pomohou najít klid,

  3. pochopení a bezpečný prostor pro sdílení všeho, co máte na srdci.

Mgr. Tereza Sladká - psycholožka, psychoterapeutka ve výcviku, zakladatelka TěhoDuše, autorka psychologických knih

Mgr. Kateřina Skalová Pražáková - psycholožka, psychoterapeutka ve výcviku

Praktické informace:

📅 Termín: 2. 3. 2026, 16. 3. 2026, 30. 6. 2026, vždy od 17 do 20 hodin
⏰ Čas: Každé setkání 3 hodiny (včetně přestávek)
💻 Kde: Online přes Zoom - odkaz obdržíte po registraci
👥 Kapacita: Maximálně 4 páry (8 účastníků)
💰 Cena: 2 200 Kč / jednotlivec, 3 000 Kč / pár

*na kurz může přispět RBP, Zaměstnanecká pojišťovna Škoda a Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (aktuální podmínky si ověřte u své pojišťovny). S dalšími pojišťovnami aktivně jednáme.

ZAREGISTROVAT SE JAKO JEDNOTLIVEC
ZAREGISTROVAT SE JAKO PÁR

Na každý kurz můžeme vzít jednu ženu zdarma. Pokud si kurz nemůžete dovolit, napište nám na info@tehoduse.cz a popište nám svou situaci.

Pokud se sejde více žádostí, vybereme jednu ženu, která pomoc potřebuje nejvíc. Moc rádi bychom pomohli všem - ale kapacita máme bohužel omezenou. Proto prosíme, abyste o sociální stipendium žádaly jen v případě, že jste opravdu ve finančně těžké situaci.

Časté otázky

Musím mít partnera, abych se mohla přihlásit?

Ne! Kurz je otevřený i pro single ženy nebo ženy, jejichž partner nemůže/nechce být přítomen. Témata jsou relevantní pro všechny.

V jakém týdnu těhotenství je ideální kurz absolvovat?

Ideálně ve 2.-3. trimestru (cca od 14. týdne), kdy už máte za sebou první trimestru nejistotu, ale ještě máte čas na přípravu. Ale není to striktní pravidlo - kurz je přínosný i dřív nebo později.

Co když nemohu být na jednom setkání?

Všechna setkání nahráváme - dostanete záznam do 24 hodin. Nicméně živá účast je nejcennější kvůli interakci a sdílení ve skupině.

Je kurz vhodný i pro druhé/třetí těhotenství?

Ano! Každé těhotenství je jiné a témata duševního zdraví, vztahů a péče o sebe jsou aktuální i pro ženy, které rodí znovu.

Pomůže mi kurz, pokud mám úzkosti nebo deprese?

Kurz není terapie, ale může být velmi podpůrný. Nabízí nástroje, normalizaci emocí a prostor pro sdílení. Pokud máte diagnostikovanou úzkostnou poruchu nebo depresi, doporučujeme paralelně pracovat s psychologem nebo psychiatrem. V kurzu vám pomohu identifikovat, kdy je čas na odbornou pomoc.

Co když partner nechce/nemůže na kurz?

Můžete absolvovat kurz sama a materiály a domácí úkoly pak sdílet s partnerem. Některá témata (např. role partnera u porodu) budou stejně relevantní pro vás oba.

Bude prostor na individuální otázky?

Ano! Kromě skupinových diskuzí je prostor pro individuální otázky během setkání i mezi nimi (přes e-mail nebo skupinu). Pokud máte velmi osobní téma, můžeme se domluvit na krátkém individuálním hovoru.

Co když jsem introvert a bojím se sdílet před ostatními?

Nikoho nenutíme sdílet. Můžete být "tichý pozorovatel" a sdílet jen to, co vám je příjemné. Mnohá cvičení děláme individuálně nebo ve dvojicích, ne vždy v plénu.

Máte otázky? Napište nám na info@tehoduse.cz.

Připravte se na mateřství jinak.

Žádná "dokonalá maminka".
Žádné "musíš se víc těšit".
Žádné porovnávání.

Jen vy, vaše obavy, vaše síla - a bezpečný prostor, kde můžete být autentické.