Bezplatný online kurz: Jak pracovat s obavami v těhotenství
2. 4. 2025
Milé nastávající maminky,
víte, že až 20 % žen prožívá během těhotenství úzkosti? A že polovina z nich v tom zůstává sama, bez potřebné podpory? V TěhoDuši věříme, že psychická pohoda v těhotenství by měla být stejně samozřejmá jako pravidelné kontroly u gynekologa. Proto jsme pro vás připravili bezplatný online kurz "Jak pracovat s obavami v těhotenství".
Kurz vám nabízí praktické techniky, cvičení a informace, které vám pomohou lépe porozumět svým obavám, pracovat s nimi a posílit svou psychickou odolnost v tomto krásném, ale náročném životním období.
Část 1: Obavy jako přirozená součást těhotenství
V prvním díle našeho kurzu se dozvíte, proč jsou obavy přirozenou součástí těhotenství a jaký mají význam. Společně probereme statistiky a fakta o výskytu úzkostí v období těhotenství – až 20 % nastávajících maminek prožívá během těhotenství úzkosti, přičemž polovina z nich zůstává bez potřebné podpory.
Podělím se s vámi o osobní příběhy maminek a jejich zkušenosti, a především vám pomůžu normalizovat a přijmout obavy jako přirozenou součást mateřství. Pochopíte, že určitá míra obav je nejen normální, ale může být i prospěšná – připravuje nás na novou životní roli a motivuje nás k ochraně sebe i miminka.
Část 2: Jak rozpoznat patologickou úzkost
Ve druhém díle se zaměříme na to, jak rozlišit běžné obavy od patologické úzkosti. Naučíte se rozpoznávat varovné signály, které mohou naznačovat, že vaše obavy přesahují běžnou míru a mohly by vyžadovat odbornou pomoc.
Představíme si sebehodnotící nástroje a dotazníky, které vám pomohou lépe porozumět vašemu prožívání. Projdeme si fyzické, emocionální a kognitivní příznaky úzkosti a zaměříme se na to, jak úzkost ovlivňuje váš každodenní život. Získáte jasné vodítko, kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc, a informace o tom, kde tuto pomoc najít.
Část 3: Tělo a dech jako kotva
Třetí díl kurzu je věnován praktickým technikám práce s tělem a dechem. Naučíte se jednoduché, ale účinné dechové techniky, které vám pomohou ukotvit se v přítomném okamžiku a zmírnit úzkost.
Představíme si čtyřbodové dýchání, dýchání do břicha a další techniky speciálně upravené pro těhotné ženy. Vyzkoušíme si také progresivní svalovou relaxaci a tělesná cvičení, která vám pomohou uvolnit napětí a navodit stav klidu. Tyto techniky jsou navrženy tak, aby byly bezpečné a pohodlné i v pokročilém stadiu těhotenství.
